Например, можно начать с того, что вам необходимо посмотреть вверх, задержать взгляд в одной точке, а затем медленно опустить голову вниз, не отрывая при этом глаз от выбранной точки. Проделайте это же упражнение, теперь уже зафиксировав взгляд на точке, расположенной где-нибудь внизу. Можно также нарисовать небольшую окружность на окне или наклеить небольших размеров кусочек бумаги, чтобы получилась своеобразная метка. Встаньте на небольшом расстоянии (70 – 90 см), посмотрите на свою метку, потом отведите взгляд куда-либо в сторону или вдаль, затем снова зафиксируйте его на отмеченной точке и так продолжайте, пока не почувствуете в области глаз легкую усталость.
Помимо всех этих упражнений необходимо принимать специальные комплексные препараты для глаз, витамины. Очень полезна петрушка, черника или средства их содержащие. Молоко, творог, капуста, укроп, сельдерей, рыба – это далеко не полный перечень продуктов, содержащих необходимые витамины. Находясь за компьютером, старайтесь делать перерывы каждые 45 минут, чтобы глаза отдохнули, и вы смогли бы продолжить свою работу.
Если вы почувствовали усталость, отложите работу на некоторое время, выйдете на улицу, прогуляйтесь или же, в крайнем случае, откиньте голову назад, закройте глаза и забудьте обо всем на несколько минут. Если работа на компьютере закончена, не торопитесь брать в руки любимую книгу, дайте отдых глазам. Существуют несколько народных методов для снятия усталости с глаз. Один из них – это применение картофельного сока. Сырой картофель необходимо измельчить на терке или блендером, полученную массу кладут в марлю, отжимают сок в приготовленную емкость, смешивают его с небольшим количеством муки. Получившуюся смесь кладут на область глаз и держат около 10 минут. После чего смывают слегка теплой водой.
Для того чтобы глаза служили долго и зрение никогда вас не подводило, при первых же признаках какого-либо недуга глаз, срочно обратитесь к офтальмологу. Будьте здоровы, и пусть удача всегда и везде сопутствует вам.